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私が体型維持のためにしていること

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私が体型維持のためにしていること


私が体型維持のためにしていること

私は20歳のときからさほど体型が変わっていません。

それは太りにくい体質というのもありますが、自分で太りにくい体づくりをしている、ということもあります。

まず、食事はバランスよく野菜、肉、魚、きのこ類、海藻などを摂っていますね。

食べ過ぎにも注意して腹八分目を心がけています。

もう少し食べたいな、と思っても食べないように我慢しています。

満腹まで食べてしまうと代謝機能が消化へすべて回されてしまうので、太りやすくなってしまうのです。

夜の睡眠も大事ですね。

睡眠前は眠れなくなるような刺激を与えるようなことはせず、自然に眠りにつけるように工夫しています。

睡眠の質にはこだわっていますね。

夕方には毎日ヨガを取り入れた体操をしています。

この体操で、ウエストを意識したエクササイズや足を引き締める動きを取り入れています。

体操は体型維持に効果抜群です。

ヨガやストレッチなどのゆっくりとした動きは体の引き締めに効果があります。


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